一、课程简介

跆拳道是朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武道，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。

[课程知识要求]

跆拳道运动起源于韩国，是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身等多种功能，因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。

[课程能力要求]

本课程主要介绍竞技跆拳道基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道品式等，教学由浅入深、循序渐进，注重基本动作、各种辅助练习和实战演练的结合，使学生能较快的掌握和运用。

[课程达成目标]

在练好跆拳道基本功的基础上，力求为学生继续发展和提高技术水平打下良好的基础。

二、教学内容与安排

[教学目的]

1.全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。

2.锻炼大学生意志品质，陶冶性情，培养学生团结协作，勇敢顽强等优良品质。

3.了解和掌握跆拳道运动常识，掌握跆拳道基本练习方法。

（一）理论部分

1.跆拳道运动发展概况与健身价值。

2.跆拳道路主要动作技术、协调性训练方法。

3. 常见运动损伤的预防与处理。

（二）技术部分

1.基本动作技术

（1）步法：前后滑步、上步、退步；

（2）拳法：直拳；

（3）腿法：前踢腿、侧踢腿、下劈腿腿、勾踢腿腿、后踢腿、横踢腿、左右双飞踢。

2.组合技术

（三）专项素质

1.跳跃：立定跳远

2.速度灵敏：50M

3.耐力：1000M（男）/800M（女）

4.力量：引体向上（男）/仰卧起坐（女）