一、课程简介

中华武术源远流长，既有着悠久的历史，又有着广泛的群众基础，是中华民族在长期劳动生活与斗争中逐步积累和发展起来的一项宝贵文化遗产。武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。其内容丰富多彩，形式多样，风格独特，既具有增强体质、防身自卫、锻炼意志的功能，集竞技性、娱乐观赏性、社会性于一体，又是一项具有广泛社会价值和民族文化特色的传统体育项目。

[课程知识要求]

通过学习，使学生初步掌握传统武术中的手型手法、步型步法、肘法膝法和腿法技术要领，以及3-5动的进攻技术动作。在此基础上对中国传统武术踢打技术与武术文化有进一步了解，培养学生热爱传统国术，进而积极参与学习锻炼的意识。

[课程能力要求]

全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。

[课程达成目标]

了解武德精神，动德知德善用德。提高学生身体健康水平，起到锻炼意志，陶冶性情，娱乐观赏，交流技艺，团结协作、增进友谊、勇敢顽强等作用。了解和掌握武术运动常识，掌握武术基本练习方法，能够独立完成由传统武术攻防动作编成的简短套路。

二、教学内容与安排

[教学目的]

1.对中国武术文化进一步了解，培养学生的传统文化意识。

2.全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。

3.锻炼大学生意志品质，陶冶性情，培养学生团结协作，勇敢顽强等优良品质。

4.了解和掌握武术运动常识，掌握练习武术的基本方法与原则。

[教学内容]

（一）理论部分

1.介绍传统武术的概况与发展。

2.武术技法练习的要领和要求。

（二）技术部分

1.武术基本技术

（1）手型手法：冲、掼、抄、鞭拳，劈、砍、刺、穿掌、搂、勾手；

（2）步型：弓、马、仆、虚、歇；进、退、滑、撤、闪、垫、跳、交叉步；

（3）腿法：弹、蹬、踹、勾、扫腿；

（4）肘膝法：摆、顶、砸肘，顶、撞膝。

2.攻防组合技术与简短套路

（1）三种拳、腿法2动组合动作与靶击练习；

（2）四类4-5动攻防动作组合与靶击练习；

（3）防守技术：闪防、格挡防、防守反击；

（4）拳术简短套路。

（三）身体素质

1.跳跃：立定跳远

2.速度灵敏：50M

3.耐力：1000M（男）/800M（女）

4.力量：引体向上（男）/仰卧起坐（女）