一、课程简介

[课程知识要求]

通过健美操学习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。

[课程能力要求]

全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。提高学生音乐素养，陶冶情操，培养高雅气质。选择音乐要求具有鲜明的节奏感和韵律感，激发学生的活跃欲。

[课程达成目标]

通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。了解和掌握健美操运动常识，掌握健美操基本练习方法，能够独立完成大众健美操一级套路。

三、教学内容与安排

[教学目的]

1.培养学生强身健体，防身自卫，锻炼意志，陶冶性情，娱乐观赏，交流技艺，团结协作、增进友谊、勇敢顽强等优良品质。

2.全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。

3.在重点掌握一个健美操基本技术、动作的基础上，学习大众健美操套路组合，为学生下学年选项、继续发展和提高打下基础。

[教学内容]

（一）理论部分

1.健美操运动发展概况与健身价值。

2.健美操练习的要领和要求。

3.相关素质练习、提高方法

（二）技术部分

1.健美操基本技术

（1）手型及基本站立；

（2）身体各部位基本动作：头颈动作、肩部动作、上肢动作、腰部动作、下肢动作。

（3）基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳；

（4）健美操基本动作：把杆练习、华尔兹、恰恰、布鲁斯等舞步；

（5）健美操基本动作组合。

2.第三套大众健美操锻炼标准

（1）第三套大众健美操套路一级；

（2）第三套大众健美操套路二级。

（三）身体素质

1.跳跃：立定跳远

2.速度：50M

3.耐力： 800M（女）

4.力量：仰卧起坐（女）